Reformer Pilates i Sorø

Reformer pilates er holdtræning på en reformer — en bænk med en glidende vogn, der kører frem og tilbage mod modstand fra justerbare fjedre, reb og remme. Du laver langsomme, kontrollerede øvelser, hvor du træner hele kroppen med fokus på de dybe mavemuskler, balance og holdning. Fjedrene kan både give modstand og hjælpe dig, så øvelserne tilpasses dit niveau.

Almindelig pilates (mat-pilates) laver du på en måtte med din egen kropsvægt, mens reformer pilates foregår på en maskine med justerbar fjedermodstand. Maskinen gør modstanden dosérbar, så øvelserne kan gøres både lettere og hårdere, og bevægelserne bliver mere dynamiske. Reformeren giver derfor mere variation og ofte hurtigere fremgang end mat-pilates.

Ja. Du behøver hverken at være i form eller have prøvet pilates før — reformeren tilpasser sig dig. Instruktøren justerer fjedermodstanden til dit niveau og guider dig gennem øvelserne i roligt tempo. Vi har et decideret begynderhold, Reformer Pilates Basic.

Ja, det er en af de mere skånsomme måder at træne ryggen på. Du styrker de dybe mavemuskler, der støtter rygsøjlen, uden at belaste leddene, og modstanden kan stilles helt ned, så du kan træne roligt med rygproblemer. Hos Kroppens Hus står fysioterapeuter bag holdene, så træningen kan tilpasses, hvis du har rygsmerter eller er i genoptræning. Ved akutte smerter anbefaler vi en vurdering først.

Ja, reformer pilates bruges ofte som en del af genoptræning, fordi øvelserne kan tilpasses individuelt og er skånsomme. Hos Kroppens Hus er holdene bygget op med fysioterapeutisk faglighed, så vi kan justere træningen efter dine gener. Er du i tvivl, så tal med en af vores fysioterapeuter, før du starter.

Vi anbefaler at starte med 2-3 gange om ugen for at mærke tydelig fremgang i styrke og holdning, typisk inden for 4-6 uger. Allerede 1-2 gange om ugen giver mærkbar forbedring i bevægelighed og core-styrke. Den bedste rytme er den, du kan holde fast i.

De fleste mærker bedre bevægelighed og kropskontrol allerede efter et par uger. Tydelig fremgang i styrke og kropsholdning kommer typisk efter 4-6 uger med 2-3 ugentlige hold.

Ja, det er en form for styrketræning, hvor fjedrenes modstand udfordrer musklerne — særligt de dybe core-muskler, ryg, ben og baller. Det er styrketræning med lav belastning på leddene, ikke konditionstræning.

Tag tætsiddende, behageligt træningstøj på, så instruktøren kan se din holdning, og du ikke får løst tøj viklet ind i maskinen. Du træner uden sko — de fleste bruger skridsikre strømper (gribesokker) eller bare tæer. Du behøver ikke andet udstyr; maskinen står klar.

Ja. Metoden er skabt af en mand til atleter, og dyb core-styrke, hoftemobilitet og bedre kropskontrol gør både styrketræning og sport bedre — med færre skader.

Mange kan træne reformer pilates under og efter graviditet, fordi øvelserne er skånsomme og kan tilpasses. Tal altid med din jordemoder eller læge først, og sig til instruktøren, at du er gravid, så træningen tilpasses dig.

Reformer-holdene booker du gennem dit medlemskab i Kroppens Hus. Du finder de aktuelle priser og medlemskaber på vores priser-side — og er du i tvivl om, hvad der passer til dig, så ring på 57 83 33 45, så finder vi ud af det sammen.

Vi ligger på Holbækvej 109 i Sorø, centralt i Vestsjælland og kun en kort køretur fra Slagelse, Ringsted, Korsør, Holbæk og Kalundborg. Reformer-holdene kører i Sorø og tiltrækker deltagere fra hele oplandet.